۴۲ روش موثر در درمان سردرد (گیاهی + دارویی)

3 هفته پیش
درمان سردرد

سردرد معضلی است که همه ما کم و بیش در زندگی به علت های مختلف با آن روبرو هستیم. طبق برآوردها بیش از ۱۰۰ نوع سردرد وجود دارد که متاسفانه اولین روشی که برای درمان سردرد پیش می گیریم روش های دارویی است. شاید این روش برای درد های شدید میگرنی مناسب باشد ، اما می توان برای سردرد های خفیف تر (مانند سردرد های ناشی از سرماخوردگی ، عصبی و غیره ) از روش های گیاهی ( استفاده از دارچین ، نمک ، یخ و غیره) استفاده کرد با رازمگ همراه باشید. مدت زمان لازم برای مطالعه این مقاله ۱۴ دقیقه می باشد.

یکی از درد‌هایی که اکثر ما در زندگی خود تجربه می‌کنیم ، سردرد است ، بنابراین لازم است تا به خوبی با انواع سردرد و علائم هر یک آشنا شده و در ادامه اقدام به درمان سردرد یا رفع سردرد کنیم. ممکن است درد در سر به بیماری‌های جدی و زمینه‌ای مربوط نباشد اما در مواقعی خاص امکان دارد از مشکلی جدی در بدن شما سخن بگوید. در بسیاری از مردم علل سردرد به عوامل زیر مرتبط می باشد:

  • کمبود آب
  • فشار خون بالا
  • سفت شدن عضلات گردن و شانه به علت استرس فیزیکی و روحی
  • واکنش به غذاها ، مکمل ها ، داروها یا مواد شیمیایی که موجب واکنش های التهابی در عروق خونی می شوند.

بهتر است برای رفع سردرد ، علت صحیح باید مورد توجه قرار گیرد. برای ارزیابی و تشخیص علت سردرد به پزشک مراجعه کنید.

 

چگونه متوجه شوید کدام درمان سر درد برای شما مناسب است؟

سه طبقه اصلی سردرد وجود دارد و هر کدام از این نوع سردردها از انواع مختلف سردرد تشکیل شده است. سه طبقه اصلی عبارتند از:

  • سردرد اولیه
  • سردرد ثانویه
  • درد اعصاب جمجمه ، درد صورت و سردرد های دیگر

اساس این طبقه بندی منبع درد است. در سال ۲۰۱۳ انجمن بین المللی سردرد با این سیستم طبقه بندی فعلی برای سردرد به وجود آمد. با توجه به این واقعیت که شمار زیادی از مردم از سردرد رنج می برند و به دلیل این که گاهی اوقات درمان سردرد دشوار است ، برنامه این بود که این سیستم طبقه بندی به پزشکان کمک کند تا تشخیص دقیق تری از نوع سردرد داشته باشند و درمان آن ساده تر شود.

همچنین مشخص شد که یک فرد ممکن است ، بیش از یک نوع سردرد به صورت همزمان یا به طور متوالی رنج ببرد. سردرد و میگرن درجه های درد و محل های شروع متفاوتی دارند (پیشانی ، مرکز سر ، ناحیه سینوس). به عنوان مثال ، سردرد می تواند از درد شدید (میگرن مزمن یا ناتوان کننده) تا درد خفیف طبقه بندی شود:

۱ – سردرد خفیف

سردردهای خفیف بیشتر آزاردهنده است تا دردناک. سردرد خفیف با عملکرد روزانه شما تداخل ایجاد نمی کند و در هر دو طرف پیشانی و ناحیه وسط پیشانی ایجاد می شود. شايعترين علت سردرد خفيف ، تنش ، استرس ، درد چشم يا احتقان سينوسی است. این نوع سردرد اغلب شبیه احساس درد در اطراف سر ، به ویژه در پیشانی است.

۲ – سر درد  متوسط

سردرد متوسط تا حدودی بر فعالیت های روزانه شما تأثیر می گذارد و میگرن یا سردرد متوسط می باشد. سردرد متوسط می تواند به طور معمول ناشی از استرس ، نور یا صدای شدید ، آلرژی ، تنش در خانه یا کار یا خوردن غذاهای واقعا سرد مانند بستنی باشد. این سردردها اغلب با بوهای قوی (عطر ، محصولات ضدعفونی کننده ، دود ، بنزین ، اگزوز خودرو) و صداهای بلند تشدید می شوند.

این نوع مبتلایان به سردرد غالبا از صدا و نور دوری کرده و به مکان های خنک و تاریک پناه می برند تا بهبود یابند.

۳ – سردرد  شدید

سردرد شدید ، سردرد اولیه ، قطعا با توانایی شما در فعالیت های روزانه در خانه ، محل کار یا اجتماع تداخل ایجاد می کند. سردرد شدید دردناک است و اغلب به عنوان میگرن شدید یا “سردرد خوشه ای” طبقه بندی می شود که به معنی درد در نواحی مختلف سر (پیشانی ، بین چشم ها و غیره) به صورت همان زمان می باشد. سردرد شدید یا میگرن می تواند از چند ساعت تا چند روز طول بکشد و بسیار دردناک است.

اغلب این نوع سردرد باید توسط پزشک درمان شود. پزشک داروهایی برای کمک به کاهش درد تجویز می کند.

 

انواع سردرد

انواع سردرد

قبل از انجام مراحل درمان سردرد ، باید با انواع سردرد آشنا شوید. سردرد انواع مختلفی دارد که هر کدام از آنها علائم و علت‌های متفاوتی دارند و طبیعتاً روش‌های درمانی هرکدام از انواع سردرد متفاوت خواهد بود.

سردرد تنشی

سردرد تنشی شایع‌ترین نوع سردرد است که اغلب افراد آنرا تجربه می‌کنند و به دنبال درمان سردرد تنشی هستند. این نوع سردردها معمولا در دو طرف سر احساس می‌شوند و از آنها با عنوان «سردرد‌های روزانه» یاد می‌شود. سردرد‌های تنشی زودگذر هستند و ۳۰ دقیقه تا چند ساعت طول می‌کشند، بنابراین درمان سردردهای تنشی کار آسانی است. این نوع سردرد‌ها اغلب خفیف هستند و به ندرت مانع فعالیت افراد می‌شوند.

علت سردرد تنشی به طور کلی نامشخص است اما استرس ، اضطراب و افسردگی در ایجاد آن نقش مهمی دارند. سایر عللی که ممکن است سبب بروز سردرد‌های تنشی شوند عبارتند از:

  • کم آبی بدن (مخصوصاً در تابستان)
  • صدای بلند اطراف
  • کم تحرکی و ورزش نکردن
  • بد خوابی یا بیخوابی
  • گرسنگی و نخوردن غذا
  • خستگی چشم‌ها
  • سردرد میگرنی

 

سردرد میگرنی

فرد مبتلا به میگرن به طور واضح درد شدیدی در یک طرف سر خود احساس می‌کند. سردرد میگرنی می‌تواند از یک ساعت تا چندین روز به طول بیانجامد. سردردهای میگرنی ممکن است برای هر کسی رخ دهند اما در خانم‌ها ۳ برابر بیشتر از مردان دیده می‌شود. حدود یک سوم افراد ، قبل از اولین تجربه سردرد‌های میگرنی ، دچار اختلالات بینایی و جسمی زودگذر می‌شوند. مهمترین این اختلالات عبارتند از:

  • مشاهده خطوط به صورت زیگزاگ یا سیاهی رفتن چشم‌ها
  • بی حسی و کسالت بیش از حد
  • ضعف عضلانی
  • اختلال در صحبت کردن
  • تاری دید

برخی از مواد خوراکی و دارویی می‌توانند سبب بروز درد‌های میگرنی شوند. یک دفترچه یادداشت تهیه کرده و لیستی از اینگونه مواد را در آن وارد کنید. از مواد خوراکی و دارویی که باعث درد‌های میگرنی می‌شوند ، می‌توان آسپارتام ، کافئین ، شکلات ، الکل ، پنیر ، گوشت فرآوری شده یا مواد ترش شده را نام برد. به این نکته مهم توجه کنید که در صورت عدم توجه به اختلالات ذکر شده ، ممکن است فرد دچار سکته مغزی یا منژیت شود.

از جمله علل سردردهای میگرنی می‌توان استرس و اضطراب ، تغییرات هورمونی ، اختلالات خواب ، کمبود آب ، گرسنگی بیش از حد ، روشنایی بسیار زیاد محیط و صدای بلند را نام برد. افراد مبتلا به میگرن ممکن است به بو‌های متفاوتی حساسیت داشته باشند؛ برای مثال برخی از افراد ممکن است با استشمام بوهای تند برخی از ادویه‌جات دچار سردرد میگرنی شوند.

 

سردرد خوشه‌ای

سردرد خوشه‌ای نوع شدیدی از سردردهاست که شیوع کمتری دارد ولی شیوع آن در آقایان ۶ برابر بانوان است. این نوع سردرد به شکل خوشه‌ای و سوزن سوزن شدن در پشت چشم‌ها حس می‌شود و تقریباً غیرقابل تحمل است. سردرد‌های خوشه‌ای ناگهانی رخ می‌دهند ولی کوتاه مدت هستند و ۱۵ دقیقه تا ۳ ساعت دوام دارند. از مهمترین علائم سردرد خوشه‌ای می‌توان این موارد را نام برد:

  • ریزش اشک از چشم
  • تورم پلک‌ها
  • گرفتگی یا آبریزش بینی
  • حساسیت به نور یا صدا
  • بی حوصلگی و کسلی
  • سردرد موقع خواب (Hypnic Headache)

 

سردرد موقع خواب (Hypnic Headache)

سردرد در خواب یا Hypnic Headache یک بیماری نادر است که معمولاً بعد از ۵۰ سالگی شروع می‌شود. این نوع درد اغلب در دو طرف سر به صورت خفیف ایجاد شده و  باعث بیدار شدن افراد از خواب می‌شود. این نوع سردرد‌ها اغلب بی ضرر هستند اما اگر برای اولین بار دچار آن می‌شوید ، به پزشک مراجعه کنید.

حتما مطالعه کنید  تزریق چربی چیست؟ (نقد و بررسی این روش برای حجم دادن به صورت و سینه)

 

سردرد سینوسی

سردرد سینوسی به دلیل عفونت سینوس‌ها (سینوزیت) رخ می‌دهد. سردردهای سینوسی در اطراف چشم‌ها یا پیشانی خفیف رخ می‌دهند. دردهای سینوسی معمولاً خفیف هستند و گاهی اوقات ممکن است به دندان‌ها و فک انتشار یابند. از مهمترین علائم سردرد سینوسی می‌توان به گرفتگی بینی ، تب ، حالت تهوع ، حساسیت به نور و صدا اشاره کرد.

 

سایر انواع سردرد

اگرچه سردرد بیش از صدها نوع مختلف دارد اما مهمترین و شایع‌ترین انواع آنها را در قسمت‌های بالا ذکر کردیم. سردرد ناشی از کافئین ، سردرد ناشی از آسیب سر و سردرد‌های ناشی از عوارض داروها انواع دیگری از سردرد هستند.

 

درمان سردرد با روش های  گیاهی و خانگی

درمان گیاهی سردرد

 

۱ – آب بنوشید

کم آبی ممکن است منجر به ایجاد سردرد شود. مطالعات نشان داده اند کم آبی مزمن یک علت شایع سردردهای تنشی و میگرن است. نوشیدن آب به درمان سردرد افراد کمک می کند و بعد از ۳۰ دقیقه تا ۳ ساعت اثر خود را خواهد گذاشت. علاوه بر این ، از دست دادن آب از بدن باعث کاهش غلظت و افزایش تحریک پذیری می شود که علائم شما را حتی بدتر می کند. با تمرکز بر نوشیدن آب کافی در طول روز و غذاهای غنی از آب ، به جلوگیری از ایجاد سردرد و درمان سردرد کمک کنید.

۲ – منیزیم مصرف کنید

منیزیم یک ماده مهم مورد نیاز بدن است و نقش مهمی در انتقال سیگنال ها بین مغز و بدن ایفا می کند. مصرف منیزیم یک روش موثر برای درمان سردرد است. مطالعات نسان داده است که درمان با ۶۰۰ میلی گرم منیزیم سیترات خوراکی در روز باعث کاهش شدت سردرد میگرنی می شود. با این حال  ، مصرف مکمل منیزیم می تواند عوارض جانبی گوارشی مثل اسهال را در بعضی افراد ایجاد کند بنابرین بهتر است با مصرف دوز کمتر درمان سردرد را شروع کنید.

۳ – خواب مناسب و کافی داشته باشید

کمبود خواب از بسیاری جهات می تواند به سلامت شما آسیب برساند و حتی ممکن است باعث ایجاد سردرد در برخی افراد شود. به عنوان مثال ، یک مطالعه ، فرکانس و شدت سردرد را در افرادی که کمتر از ۶ ساعت خواب در شب و افرادی که بیشتر از این میزان خواب داشتند ، مقایسه کرد. این یافته ها نشان می دهد کسانی که خواب کمتری دارند سر درد های بیشتر و شدیدتری داشتند.

با این حال ، خواب بیش از حد نیز موجب سردرد می شود ، از اینرو برای کسانی که به دنبال جلوگیری و درمان سردرد هستند میزان خواب طبیعی حدود ۷ تا ۹ ساعت در شب  ، توصیه می شود.

۴ – اجتناب از غذاهایی با میزان بالای هیستامین

هیستامین یک ماده شیمیایی است که به طور طبیعی در بدن یافت می شود و در سیستم ایمنی ، دستگاه گوارش و عصبی نقش دارد. همچنین در بعضی از مواد غذا وجود دارد که عبارتند از :

  • مواد غذایی حاوی مخمر
  • پنیر تخمیر شده جا افتاده ، به عنوان مثال ، پنیر چدار ، روکفورت ، پارمسان
  • اسفناج
  • آووکادوها
  • ماست
  • زیتون
  • خیار شور
  • گوشت های فرآوری شده
  • مواد غذایی حاوی گوشت فرآوری شده مانند هات داگ ، سوسیس ، کالباس
  • سبزیجات ترش (در سرکه فرو برده شده‌اند) ، برای مثال ، کلم ترش ، ترشی چغندر
  • محصولات تخمیر شده‌ی شیری
  • باترمیلک
  • خامه ترش
  • مواد غذایی حاوی سرکه مانند سس مایونز و سس‌های چاشنی سالاد
  • ماهی دودی
  • قارچ
  • بادمجان
  • كدو حلوایی
  • محصولات گوجه فرنگی مثل سس گوجه فرنگی ، سس فلفل قرمز
  • میوه‌هایی مانند زردآلو ، گیلاس ، توت ، خرما ، شلیل ، هلو ، آناناس ، آلو ، کشمش ، و تمشک

مطالعات نشان می دهد که مصرف هیستامین می تواند در افرادی که به آن حساس هستند باعث تشدید میگرن شود. حذف غذاهای غنی از هیستامین از رژیم غذایی ممکن است یک استراتژی مفید برای افرادی باشد که سردردهای مکرر دارند و به درمان سردرد کمک شایانی کند.

۵ – از روغن های گیاهی استفاده کنید

روغن نعناع به دلیل داشتن مقادیر بالای مونولول می تواند به درمان سردرد  ، درد عضلانی و گرفتگی بینی کمک کند. ۱-۲ قطره روغن بابونه رقیق شده برای درمان سردرد روی پیشانی و شقیقه هایتان قرار دهید. روغن اسطوخودوس با خاصیت ضد التهابی خود به از بین بردن سردرد ، اضطراب ، استرس ، بیخوابی و درد های عضلانی کمک زیادی خواهد کرد.

۶ – ویتامین B-Complex  مصرف کنید

ویتامین های B یک گروه از مواد مغذی محلول در آب است که نقش مهمی در بدن ایفا می کند. به عنوان مثال ، آنها به سنتز نوروترانسمیتر کمک می کنند و غذا را به انرژی تبدیل می کنند. برخی از ویتامین های B ممکن است اثر محافظتی در برابر سردرد داشته باشند. مطالعات متعدد نشان داده است که ریبوفلاوین (B2) ، فولات ، B12 و پیریدوکسین (B6) مکمل های ویتامین B ممکن است علائم سردرد را کاهش دهند و به درمان سردرد کمک کنند.

ویتامین های گروه B  محلول در آب هستند و مصرف بیش از حد آن ها از طریق ادرار دفع می شود.

۷ – درمان سردرد با کمپرس یخ

با استفاده از کمپرس سرد می توانید علائم سردردتان را کاهش دهید. استفاده از کمپرس سرد در  ناحیه گردن یا سر باعث کاهش التهاب و تحریک پذیری می شود که به درمان سردرد شما کمک می کند. برای ایجاد کمپرس سرد ، یک کیسه ضد آب را با یخ پر کنید و آن را در حوله ی نرم قرار دهید. کمپرس را به پشت گردن یا سر برای تسکین سردرد اعمال کنید.

۸ – رژیم غذای خود را اصلاح کنید

مطالعات نشان می دهد که عدم تحمل برخی از مواد غذایی در بعضی افراد موجب سردرد می شود. برای پیدا کردن اینکه آیا یک غذای خاص موجب سردردهای مکرر می شود ، رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و غذاهایی که به نظرتان مربوط به علائم سردردتان است را حذف کنید. پنیر تخمیر شده ، الکل ، شکلات ، مرکبات و قهوه از رایج ترین مواد غذایی گزارش شده در افراد مبتلا به میگرن است و حذف آن ها به درمان سردرد شما کمک خواهد کرد.

۹ – قهوه یا چای بنوشید

خوردن نوشیدنی هایی که حاوی کافئین هستند ، مانند چای یا قهوه ، ممکن است باعث تسکین سردرد شما شود. کافئین هشیاری را افزایش می دهد و عروق خونی را تحریک می کند ، که همه این ها می توانند تاثیر مثبتی بر درمان سردرد داشته باشند. همچنین کمک می کند تا اثربخشی داروهای رایج برای درمان سردرد ، مانند ایبوپروفن و استامینوفن افزایش یابد.

۱۰ – دوش آب گرم بگیرید

دوش آب گرم ممکن است به درمان سردرد ناشی از سرما یا تب و کاهش استرس کمک کند.

۱۱ – یوگا را امتحان کنید

تمرین یوگا یک راه عالی برای از بین بردن استرس ، افزایش انعطاف پذیری ، کاهش درد و بهبود کیفیت کلی زندگی است. استفاده از یوگا حتی ممکن است به کاهش شدت و درمان سردرد کمک کند.

۱۲ – از بوی قوی اجتناب کنید

بوی قوی مانند بوی عطر و ادکلن  و مواد شوینده می تواند باعث ایجاد سردرد در بعضی از افراد شود. این حساسیت نسبت به بوها اسموفوبیا نام دارد و در افراد مبتلا به میگرن مزمن رایج است. اجتناب از دود سیگار ، عطر و ادکن به درمان سردرد و میگرن شما کمک خواهد کرد.

۱۳ – زنجبیل

ریشه زنجبیل حاوی بسیاری از ترکیبات مهم از جمله انواع آنتی اکسیدان و مواد ضد التهاب است. همچنین زنجبیل به کاهش و رفع علائم ناشی از سردرد شدید مانند تهوع و استفراغ کمک می‌کند. مطالعه انجام شده بر روی ۱۰۰ نفر مبتلا به میگرن مزمن مشخص کرد که ۲۵۰ میلی گرم پودر زنجبیل می‌تواند به خوبی نقش یک داروی ضد میگرن (سوماتریپتان) را بازی کند.

حتما مطالعه کنید  یبوست را چگونه در کوتاه ترین زمان درمان کنیم ؟ (27 روش درمانی خانگی و شیمیایی)

برای درمان سردرد ، می‌توانید ریشه زنجبیل را همراه چای میل کنید یا پودر آنرا به شکل یک کپسول درست کرده و مصرف کنید.

۱۴ – روغن نعناع

روغن نعناع به باز شدن رگهای خونی مسدود که باعث سردرد می‌شوند کمک می‌کند همچنین باعث تنظیم جریان خون می‌شود. درواقع منتول موجود در نعنا بسیاری از سردردها را کاهش می‌دهد.

۳ قطره روغن نعناع را با مقداری آب مخلوط‌ کنید سپس به پشت گردن خود بمالید و ماساژ دهید. همچنین برای درمان سردرد می‌توانید برگ‌های خردشده نعناع را روی پیشانی خود قرار دهید.

۱۵ – اسطوخودوس

اسطوخودوس حاوی ۱۵۰ عامل فعال و خاصیت‌های ضد التهابی است و یکی از بهترین مواد برای درمان سردرد است. اسطوخدوس علاوه بر درمان سردرد ، علل ایجاد سردرد مانند بی‌خوابی یا بدخوابی ، افسردگی و استرس را از بین می‌برد.

  • برای رفع سردرد چند قطره روغن اسطوخودوس را در به دو فنجان آب اضافه کنید سپس بخار آن را استنشاق کنید.
  • ۱ فنجان عسل ، ۱۲ فنجان آب و ۲ الی ۱۰ قطره اسانس اسطوخدوس را داخل مخلوط کن بریزید.
  • با این کار معجون درمان سردرد آماده می‌شود. افزودن چند شاخه گل یاس و پوست لیمو نیز توصیه می‌شود.

۱۶ – دارچین

طبق تحقیقات انجام شده ، داریچن اثر فوق العاده‌ای در کاهش انواع دردها به‌ویژه سردرد دارد؛ به طوری که بسیاری از افراد اثر ضد درد دارچین را برابر با داروهای بروفن می‌دانند. پودر دارچین را با آب مخلوط‌ کنید تا خمیر به دست آید؛ سپس آن را روی پیشانی خود بمالید. می‌توانید خمیر درمان سردرد را پس از ۳۰ دقیقه با آب ملایم شستشو دهید.

چای دارچین برای سردردهای ناشی از خستگی یا استرس به شدت توصیه می‌شود. برای درست کردن چای دارچین ، به چای دم کرده یک قاشق چای خوری پودر دارچین اضافه کرده و چند دقیقه‌ای صبر کنید تا دم بکشد. رفع سردرد با مخلوط شیر گرم و دارچین روشی عالی و آسان است. یک قاشق چای خوری پودر دارچین را با یک لیوان شیر گرم مخلوط کرده و بنوشید و منتظر رفع سردرد خود باشید.

۱۷ – سرکه سیب

سرکه سیب حاوی مقادیر کافی آهن ، پتاسیم و کلیسم است و می‌تواند سطح اسیدی و قلیایی بدن را متعادل می‌کند. برای رفع سردرد می‌توانید ۲ قاشق چای‌خوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید و سپس میل نمایید. استنشاق بخور سرکه سیب به پاکسازی سینوس‌ها و رفع عفونت آنها کمک کرده و باعث درمان سردرد سینوسی می‌شود.

۱۸ – میخک

از میخک می‌توان برای رفع سردرد تنشی به‌عنوان یک خنک‌کننده و ضد درد استفاده کرد. این گیاه شگفت انگیز تاثیر فوق العاده‌ای در کاهش درد‌های ناحیه سر داشته و به افزایش آرامش نیز کمک زیادی می‌کند.

  • برای رفع سردرد می‌توانید چند حبه میخک را له کرده و سپس بوی آن را استنشاق کنید.
  • می‌توانید روغن میخک را به پیشانی خود بمالید و ماساژ دهید.

۱۹ – رز ماری

رزماری از جمله گیاهانی است که نیاکان ما در طب سنتی از آن به عنوان دارویی طبیعی جهت درمان سردرد استفاده می‌کردند. روغن رزماری دارای خواص تسکین‌دهنده و ضدالتهابی است و به رفع سردرد کمک شایانی می‌کند.

  • یک قاشق چای‌خوری روغن رز ماری را روی پیشانی خود بمالید سپس ماساژ دهید.
  • می‌توانید برگ خردشده رز ماری را در چای خود مخلوط‌ کرده و به مدت ۱۰ دقیقه اجازه دهید دم بکشد.
  • پس از دم کشیدن آنرا میل کنید و چند بار در روز این کار را تکرار کنید.

۲۰ – یخ

همانطور که در بالا هم ذکر شد یخ به کاهش التهاب کمک می‌کند و به‌عنوان یک بی‌حس کننده ، درد‌های شما را از بین می‌برد. شما می‌توانید با استفاده از کمپرس سرد ، اقدام به درمان سردرد کنید.

  • چندتکه یخ را بر روی پشت گردن خود قرار داده این کار باعث آرامش شما خواهد شد.
  • همچنین برای درمان خانگی سردرد می‌توانید یک دوش آب سرد بگیرید.
  • قراردادن یک کیسه حاوی چند تکه یخ روی پیشانی به مدت ۱۰ دقیقه می‌تواند سبب رفع سردرد شود.

۲۱ – ریحان

از آن به‌عنوان شل کننده عضلانی و همچنین درمان برای سردردهای خفیف ناشی از قسمت‌های ماهیچه‌ای بدن استفاده می‌کنند. ریحان علاوه بر تسکین دردها ، اثرات آرامش بخش و ضد التهابی دارد و برای درمان بسیاری از بیماری‌ها موثر است.

  • چند برگ ریحان تازه را در یک فنجان آب جوش قرار داده سپس چند دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.
  • این نوشیدنی فوق العاده را بنوشید و خاصیت درمانی آنرا تجربه کنید.
  • راه دیگر رفع سردرد ، جویدن چند برگ ریحان و ماساژ پیشانی خود با روغن ریحان است.

۲۲ – پودر خردل

فشارخون در رگهای پای ما از تمام قسمت‌ها بالاتر است. برای کاهش فشار و درمان سردرد ، مراحل زیر را انجام دهید:

  • یک ظرف آب داغ را با پودر خردل مخلوط کنید.
  • سپس پاهای خود را در آن به مدت نیم ساعت داخل آن قرار داده و با حوله خشک‌کنید.

۲۳ – فلفل

فلفل دارای کپسایسین است که مصرف آن باعث مهار درد در بدن ما می‌شود و درد را به مقدار قابل‌توجهی کاهش می‌دهد. از فلفل می‌توان برای درمان سردرد استفاده کرد و نتیجه بسیار خوبی گرفت.

  • برای درمان خانگی سردرد ، یک‌چهارم قاشق چای‌خوری پودر فلفل را با یک لیوان آب مخلوط‌کنید.
  • پنبه‌ای را درون محلول گذاشته و آن را تا جایی که گرما را حس کنید ، داخل بینی خود قرار دهید.
  • این روش ممکن است کمی برای شما ناخوشایند باشد اما باعث از بین رفتن درد شما خواهد شد.

۲۴ – ماساژ

  • ماساژ دست : ابتدا نقطه Union Valley که روی بافت‌های بین انگشت شست و انگشت اشاره وجود دارد را پیدا کنید. سپس آن را نقطه را در حالت نیشگون نگه دارید و به مدت ۱۰ ثانیه فشار وارد کنید. بعد از ۱۰ ثانیه رها کرده و با انگشت شست دست دیگر با حرکات دایره‌ای به مدت ۱۰ ثانیه در جهت عقربه‌های ساعت و ۱۰ ثانیه دیگر در جهت خلاف عقربه‌های ساعت ماساژ دهید.همین کار را روی دست دیگر نیز تکرار کنید. این نقطه فشاری برای درمان تنش و فشار روی سر و گردن مفید است.

 

  • ماساژ پا : نقطه فشاری San Yin Jiao به اندازه ۴ انگشت بالاتر از مچ پا قرار دارد سمت داخل پا قرار دارد. این نقطه را با انگشت شست پیدا کرده و به مدت ۴ الی ۵ ثانیه به آرامی فشار وارد کنید. فشار دادن این نقطه استرس را کاهش داده و تاثیر آرام بخش بر ذهن دارد.

 

  • ماساژ گردن : نقطه‌های فشاری Gates of Consciousness در قسمت گودی بین دو عضله عمودی گردن در نقطه شروع جمجمه قرار دارند. با استفاده از انگشت‌های اشاره و میانی هر دو نقطه را به مدت ۱۰ ثانیه فشار دهید. بعد از ۱۰ ثانیه رها کرده و تکرار کنید. ماساژ دادن این نقطه سردرد‌هایی که در اثر فشار روی گردن بوجود آمده اند را درمان می‌کند به علاوه برای سردرد‌های میگرنی نیز مفید است.

 

  • ماساژ نقطه Drilling Bamboo : این نقطه در دو طرف بینی درست جایی که پل بینی به پل ابرو‌ها متصل می‌شود قرار دارد. با استفاده از انگشت اشاره به مدت ۱۰ ثانیه این نقطه را فشار دهید. سپس رها کرده و دوباره تکرار کنید. فشار دادن این نقطه برای درمان سردرد‌های سینوسی مفید است.

 

  • ماساژ شانه‌ها : نقطه Shoulder Well بین شانه و گردن قرار دارد. با استفاده از انگشت شست این نقطه را به مدت ۱ دقیقه با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید. بعد از یک دقیقه همین کار را روی شانه دیگر تکرار کنید. این کار سفتی و خشکی گردن و شانه‌ها را می‌گیرد و سردرد را نیز از بین می‌برد.

 

  • ماساژ نقطه فشاری Pupil Bone : این نقطه در قسمت بیرونی چشم‌ها قرار دارد. با انگشت اشاره و انگشت میانی این نقطه را در دو قسمت صورت فشار دهید تا آرام شوید. ماساژ این نقطه سردرد‌های میگرنی را نیز از بین می‌برد.

۲۵ – استفاده از درمان با کافئین

یک فنجان قهوه قوی بخورید. کافئین تورم خون را کاهش می دهد و بنابراین می تواند سردرد را برطرف کند. به همین دلیل است که کافئین در برخی از داروهای ضد اضطراب مانند اکدسیرین وجود دارد. با این حال ، اگر قبلا قهوه زیاد می خوردید ، این روش را امتحان نکنید. ترک کافئین باعث ایجاد سردرد می شود.

حتما مطالعه کنید  روغن آرگان چیست و مهم ترین خواص آن کدام است ؟ (همراه با بهترین روش تشخیص)

۲۶ – سر را محکم ببندید

با استفاده از پارچه یا روسری پیشانی را محکم ببندید تا احساس فشار در اطراف سر داشته باشید. با کاهش جریان خون به پوست سر ، درد ناشی از تورم رگ های خونی کاهش می یابد. می توانید باند را در سرکه بخوابانید سپس دور سر ببندید.

۲۷ – آب نعناع

منتول و اندونون جزء اصلی نعناع هستند که در کاهش سردردها بسیار موثر هستند. عصاره آب نعناع از چند مشت برگ نعناع تهیه می شود. عصاره را روی پیشانی و شقیقه ها قرار دهید تا سردرد کاهش یابد. همچنین می توانید کمپرس چای نعناع را روی پیشانی خود قرار دهید تا سردرد برطرف شود. همراه با آب نعناع ، آب گشنیز نیز در درمان سردرد موثر است.

۲۸ – تحرک

این یک گزینه عالی برای تسکین سردرد تنشی است ، زیرا فعالیت بدنی به کاهش تنش عضلانی کمک می کند. بلند شوید ، پیاده روی کنید ، بازوهای خود را بچرخانید. این کارها باعث افزایش جریان خون می شود و سردرد را آرام می کند.

۲۹ –  فلفل هندی

سردرد را می توان با استفاده از فلفل هندی بهبود داد. برای استفاده از فلفل هندی ، مقدار بسیار کمی از آن را از طریق بینی استنشاق کنید ، کمی از آن را روی نوک زبان قرار دهید ، یا آن را با آب و نوشیدنی مخلوط کنید.

۳۰ – چای

برخی از انواع چای به عنوان موثرترین داروهای مسکن مورد استفاده قرار می گیرد. چای سبز احتمالا بهترین چای برای سردرد است و به کاهش میگرن کمک میکند. چای بابونه به دلیل خواص تسکین دهنده و آرام بخش به کاهش علائم میگرن کمک می کند. همچنین در صورتی که حالت تهوع دارید می توانید چای نعناع را امتحان کنید.

۳۱ – آروماتراپی برای سردرد

روغنهای ضروری ترکیبی از ترکیبات طبیعی مانند گیاهان و میوه ها هستند. آنها برای قرن ها به عنوان درمان طبیعی برای انواع بیماری ها ، از جمله سردرد استفاده می شدند. برخی از بهترین روغنهای ضروری برای سردرد شامل نعناع ، رزماری ، اکالیپتوس و اسطوخودوس میباشند. چند قطره روغن اسانس انتخاب شده خود را با مواد حامل مانند روغن نارگیل مخلوط کنید و مخلوط را به شقیقه ها یا پیشانی خود بمالید.

۳۲ – رفلکسولوژی و نقاط فشاری برای جلوگیری از سردرد

بیشتر درد ها و تحریکات بالای گردن به دلیل تنش بیش از حد عضلات و عدم تعادل عروقی ایجاد می شود و بنابراین می تواند از طریق فشرده سازی و رفلکسولوژی به طور موثر بهبود یابد. رفلکسولوژی یک راه حل پایدار برای سردرد فراهم می کند. رفلکسولوژی یک نوع ماساژ مبتنی بر فشار روی نقاط خاص رفلکس در بدن است. می توانید به یک متخصص رفلکسولوژی مراجعه کنید یا می توانید در مورد رفلکسولوژی مطالعه کنید و سعی کنید خودتان این کار را به تنهایی انجام دهید.

یکی از تمرینات رفلکسولوژی که برای از بین بردن سردرد استفاده می شود ، این است: با انگشت شست دست راست ، نوک انگشت شست دست چپ را فشار دهید. این فشار را پنج ثانیه نگه دارید و ۱۰ بار این کار را تکرار کنید. با استفاده از دست چپ ، این کار را برای انگشت شست راست خود تکرار کنید. این کار باعث کاهش سردرد به مدت چندین ساعت می شود.

۳۳ – گیاه Butterbur

Butterbur برای پیشگیری و کاهش میگرن در بزرگسالان و کودکان مورد بررسی قرار گرفته است. Butterbur یک گیاه است که می تواند به عنوان یک کپسول مصرف شود. این ماده به طور پیشگیرانه به منظور کاهش سردرد استفاده می شود.

۳۴ – نوشیدنی

اولین کاری که می توان برای کاهش سردرد بدون مصرف دارو انجام داد نوشیدن مایعات الکترولیت است. این مایعات مانع از کم آبی بدن که علت شایع سردرد است ، می شوند. این مایعات به خصوص برای خلاص شدن از سردرد ناشی از نوشیدن مشروبات الکلی مفید است. یک نوشیدنی الکترولیتی بدون رنگ مصنوعی و شیرین کننده انتخاب کنید. نوشیدنی های حاوی ویتامین C نیز گزینه های خوبی هستند. اگر دیابت دارید به مقدار قند نوشیدنی دقت کنید.

 

 درمان دارویی سردرد

درمان دارویی سردرد

۱ – ایبوپروفن

ایبوپروفن (مانند Advil) داروی ضد التهابی غیر NSAID یا غیر استروئیدی است. این دارو با مسدود کردن آنزیمی که پروستاگلاندین ها (تولید کننده ترکیبات لیپیدی که مانند هورمون ها در بدن عمل می کنند و باعث التهاب می شوند) را تولید می کند ، عمل می کنند. اگر به دنبال یک درمان مقرون به صرفه و سریع برای سردرد خفیف هستید ، ایبوپروفن یک گزینه عالی است.

۲ – استامینوفن

استامینوفن همچنین یک NSAID است که برای درمان سردرد استفاده می شود. استامینوفن کمتر از ایبوپروفن بر معده تاثیر می گذارد و کمتر باعث خونریزی معده ، حمله قلبی یا زخم ناشی از NSAID ها می شود.

۳ – آسپرین

آسپیرین مانند ایبوپروفن با جلوگیری از تولید پروستاگلاندین ها عمل می کند. این دارو یک مسکن ضد التهابی است که برای سردردهای خفیف تا متوسط مناسب است. آسپرین همچنین می تواند به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای میگرن مورد استفاده قرار گیرد اما به اندازه کافی قوی نیست تا درد میگرن را کاهش دهد. اگر از سردرد روزانه یا شدید رنج می برید ، به یاد داشته باشید که آسپرین نباید بیش از دو بار در هفته مصرف شود.

با این حال ، اگر داروهای تجویزی مصرف می کنید که نمیتوانید با NSAIDS مصرف کنید ، آسپرین منظم ممکن است انتخاب خوبی برای شما باشد.

۴ – سدیم ناپروکسن

برای سردرد شدید ، ناپروکسن سدیم مصرف کنید. این قرص یک قرص NSAID است که به کاهش التهاب کمک می کند. اگر سردرد شما ماندگار است ، متوجه خواهید شد که سدیم ناپروکسن درد را به مدت طولانی تر کاهش می دهد و خطر ابتلا به عوارض جانبی را به حداقل رسانده و مقرون به صرفه تر میباشد.

۵ – مکمل منیزیم

منیزیم رگ های خونی را شل کرده و می تواند سردرد را کاهش دهد. این ماده می تواند به صورت داخل وریدی تزریق شود تا سردرد میگرنی یا سردرد تنفسی در عرض چند دقیقه قطع شود. مصرف مکمل سیتراتوری منیزیم می تواند از سردرد جلوگیری کند. بهتر است آن را قبل از خواب مصرف کنید.

۶ – مکمل جینکو بلوبیا و feverfew

گینگو بلوبیا و feverfew نیز برای کاهش میگرن مورد مطالعه قرار گرفته اند. این گیاهان باعث کاهش درد ناشی از میگرن می شوند.

۷ – مکمل ویتامین B

ریبوفلاوین (ویتامین B2) در پیشگیری از سردرد موثر است. تحقیقات همچنین نشان داده است که برخی از افراد ، به خصوص افرادی با تغییرات ژنتیکی MTHFR ، با مصرف ویتامین B12 ، B6 و اسید فولات از سردرد خلاص می شوند.

۸ – مکمل CoQ10

CoQ10 مواد مغذی مفیدی برای سردرد است. این ماده به کاهش انواع مختلف سردرد کمک می کند.

 

چه زمان به پزشک مراجعه کنیم؟

مراجعه به پزشک برای تسکین درد سر

اغلب سردرد‌ها بی‌خطر هستند و معمولاً به دلیل تغییرات سبک زندگی مانند فعالیت سنگین ، بیخوابی ، استرس و… رخ می‌دهند. اگر به تازگی دچار سردرد‌های متداول و تکراری شده‌اید ، حتماً باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. سردرد‌های شدید معمولاً بی خطر هستند اما در برخی از مواقع ممکن است نشان از وجود بیماری جدی باشد.

ممکن است درد شدید در سر ناشی از وجود تومور در مغز یا پارگی رگ‌های خونی در مغز باشد. اگر سردرد همراه با مشکلات گفتاری باشد ، احتمالاً بیمار به منژیت یا آنسفالیت یا حتی سکته مغزی مبتلا باشد.

 

منبع : اوما ، دکترنیم ، دکتر آقا میری ، باشگاه خبرنگاران جوان

 

0
برچسب ها :
نویسنده مطلب محمد مهرآرا